Altın bir spiralin düz bir ışık çizgisine dönüşmesi

Unison™ Deneyimi

Döngünün Kahramanı

Tekrar eden döngüleri fark etme ve dönüştürme workshop’u

Belki de yaşadığın döngünün kurbanı değilsin.
Belki o döngü, seni henüz tanışmadığın bir versiyonuna hazırlıyor.

Bir sonraki tarih

28 Ağustos Perşembe — 20:00

Türkiye saati (TSI) ile canlı Zoom

Yerini ayır Workshop akışını gör

Neden ne yaparsan yap kendini aynı yerde buluyorsun?

İnsanlar değişiyor, koşullar değişiyor, zaman geçiyor… Ama bazen hissettiğimiz duygu ve hikâyenin sonu hiç değişmiyor.

Aynı ilişki dinamiği.
Aynı para problemi.
Aynı görünürlük korkusu.
Aynı fazla verme ve karşılığını alamama hissi.

Belki de döngünün içinden çıkmak için daha fazlasını yapmaya değil, onun sana ne anlatmaya çalıştığını görmeye ihtiyacın vardır.

Evinde dizüstü bilgisayarıyla online workshop'a katılan bir kadın

Online çalışma

Nerede olursan ol, canlı ve birlikte

Bu bir online workshop. Zoom üzerinden canlı yapılır; kameranı açmak zorunda değilsin, paylaşım tamamen gönüllüdür. Tek ihtiyacın sessiz bir köşe, bir defter ve kendine ayıracağın 2.5 saat.

Canlı Zoom oturumu — 28 Ağustos Perşembe, 20:00 (TSI)
Kamera açmak zorunlu değil, güvenli ve yargısız alan
Katılamazsan kayıt videosuna 15 gün boyunca erişebilirsin
Yanında 21 günlük sinir sistemi programı hediye

Workshop vaadi

Bu çalışmanın sonunda

Hayatındaki tekrar eden temel döngüyü netleştireceksin.

Döngüyü tetikleyen olay, duygu, inanç ve davranışı ayırt edeceksin.

Döngü içinde kendini nerede yargıladığını fark edeceksin.

“Neden yine ben?” bakışından çıkıp kişisel gücünü geri alacaksın.

Otomatik tepkiler yerine yeni bir davranış belirleyeceksin.

7 günlük kişisel bir dönüşüm planıyla ayrılacaksın.

Bir döngünün anatomisi

Döngüyü sürdüren şey duygunun kendisi değil, ona verdiğimiz otomatik anlamdır.

Tetikleyici olay

Bir fırsat ya da görünür olma ihtimali.

Duygu

Korku, utanç, yetersizlik.

Otomatik anlam

“Henüz hazır değilim.”

Koruyucu tepki

Erteleme, küçülme, aşırı hazırlık.

Benzer sonuç

Fırsat kaçar, yetersizlik hissi tazelenir.

Ve sonuç yeniden tetikleyiciyi besler. Döngü böyle kapanır.

Kurbandan kahramana

İki perspektif

Kurban bilincinde olmak, yaşadıklarının senin suçun olduğu anlamına gelmez. Yaşanan şeyden sen sorumlu olmayabilirsin. Fakat iyileşme sürecinde hangi adımı atacağını seçme gücü sana aittir.

Neden yine benim başıma geldi?

Bu deneyim bana neyi gösteriyor?

Hiçbir şeyi değiştiremiyorum.

Etki edebileceğim en küçük alan ne?

Onlar değişirse rahatlarım.

Ben bugün hangi sınırı koyabilirim?

Demek ki yeterli değilim.

Bu sonuç hangi ihtiyacımı görünür kılıyor?

Daha fazla çabalamalıyım.

Daha fazlasına mı, farklı bir seçime mi ihtiyacım var?

Akış

2 saat 30 dakikada ne yapacağız?

15 dkAçılış: Döngüler neden bu kadar güçlüdür?
20 dkÖğreti: Bir döngünün anatomisi
20 dkEgzersiz: Benim tekrar eden hikâyem
20 dkUnison™: İçsel ayrılıktan bütünlüğe
25 dkRehberli çalışma: Reddedilen parçayla buluşma
10 dkAra
20 dkKurbandan kahramana: Kişisel gücü geri almak
20 dkEgzersiz: Döngüyü değiştiren yeni seçim
10 dkDöngü Tamamlama Ritüeli
10 dkEntegrasyon ve kapanış

Sonrası

7 günlük entegrasyon çalışması

Workshop sonrasında her gün dört soruyu yanıtladığın kısa bir çalışma sayfası alırsın. Dönüşüm neyi fark ettiğimizle değil, o farkındalıkla ne yaptığımızla gerçekleşir.

1. GÜN

Tetikleyiciyi fark et

2. GÜN

Duyguyu isimlendir

3. GÜN

İçsel yargıyı yakala

4. GÜN

Koruyucu parçanı dinle

5. GÜN

Yeni bir sınır koy

6. GÜN

Farklı bir davranış dene

7. GÜN

Yeni versiyonunla bütünleş

Süre

2 saat 30 dakika

Katılımcı

10–40 kişi

Format

Sadece online

İhtiyaçlar

Defter, kalem, sessiz bir köşe

Güvenli alan çerçevesi

Katılımcılara hediye

21 Günlük Sinir Sistemi Programı

Döngüler yalnızca zihinde değil, bedende de tutulur. Workshop’a katılan herkes, farkındalığı bedende kalıcı hale getiren 21 günlük sinir sistemi düzenleme programını ücretsiz alır.

1–7. GÜN

Fark etme ve yatıştırma

Günlük 5 dakikalık nefes ve topraklanma pratikleriyle sinir sistemini tanımaya başlarsın.

8–14. GÜN

Kapasiteyi genişletme

Tetiklendiğin anlarda kaçmadan kalabilmeyi, tolerans penceresini genişletmeyi çalışırsın.

15–21. GÜN

Yeni davranışı sabitleme

Yeni seçimini bedeninde güvenli hale getirir, döngünün eski otomatiğini gevşetirsin.

Günde 5–10 dakika. Workshop kaydına dahil.

Çünkü belki de bu döngünün kurbanı değilsin.
Belki kendinin başka bir versiyonunun kahramanısın.

Sonraki canlı tarih